Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
00:34 

итак, МОЯ ЦЕЛЬ - 50 кг
на данный момент имеем - 53.3 кг

вроде бы 3 кг это не так уж и много... но дело в том, что я хочу скинуть их плавно и надолго.
уже два года мой вес колеблется в пределах 52-54 кг

сейчас я осознала что действительно это хочу, так что вперед

действия:
- не употребление на ужин углеводной пищи
- стараться не есть вечером
- спорт спорт спорт
- на данный момент - полное исключение из употребления сладкого, в дальнейшем - употребление сладкого в малых количествах, исключительно в первой половине дня
- употребление большого кол-ва жидкости

23:31 

день 2

подъем: 11:00

завтрак: [11:20]
каша гречневая
кофе с молоком (2.5%)

перекус:
1/3 грейпфрута
кусок ржаного хлеба

обед: [15:30]
гавайская смесь (рис, горошек, куруруза, перец)
полкусочка рыбы в панировке
кофе с молоком (0.5%)

ужин: [19:00]
листья салата
1/3 красного перца
спаржа соевая

перекус: [20:30]
земляничный йогурт (200г)

[23:20]
стакан молока (0.5%)

отбой: 00:50

выпито за день чистой воды: ~1.5 л
----
хорошие дела:
- замена струн на гитаре
- обруч (25 мин.) + просмотр передачи про буддизм
- вечерняя прогулка до магазина (и покупка овощей)
- намек на уборку

---
комментарии:
[23:25] день второй.
на сладкое тянет чуть сильнее чем вчера, но пока еще терпимо. за эти два дня не ела ни сухофруктов ни меда.

очень клонит в сон.. не могу понять почему
спала сегодня 10 часов, но все равно хочется спать
помимо желания спать испытываю весьма сильное чувство голода... выпила стакан обезжиренного молока - стало легче
еще почему-то побаливает желудок... странно, может из-за спаржи
еще думаю о том, что стоит подсчитать кол-во калорий, а то резкие ограничения тоже ни к чему
поняла что два дня не ела сыра.
сыр. я его очень люблю и ем немало.. сегодня в магазине купила альтермани 17% жирности, буду есть только если его
..надо валить спать.
запись создана: 30.03.2012 в 12:38

21:24 

день 1

подъем: 10:40 (проснулась раньше будильника)

завтрак: [11:00]
овсянка на воде
1 киви
кофе с молоком (2.5%)

перекус: [14:00]
йогурт без добавок 125г

обед: [16:00]
небольшие шпинатные оладушки (4шт)
тушеная капуста (~100г)
кусочек красной рыбы
кусок ржаного хлеба
зеленый чай с имбирем и корицей

полдник: [18:00]
чашка йогурта без добавок

ужин: [20:30]
чашка йогурта без добавок
целое блюдце мидий

отбой: 00:35

выпито за день чистой воды: ~1.8 л
----
комментарии:
видимо ближайшие пару дней буду кушать много йогуртов (которые финские ..такие классные), т.к. их купили по распродаже и весь холодильник теперь ими заставлен

и еще пометка -
сегодня весь день мне кажется что я хорошо выгляжу 0о (я про лицо).. и это несмотря на то, что у меня немытая голова
не могу понять почему
вроде все как обычно, а меня весь день радует отражение в зеркале... очень давно такого не было.
----
хорошие дела за день:
- час в тренажерке
- сауна
- игра на синтезаторе (40 мин)
запись создана: 29.03.2012 в 11:57

00:04 

в бой!

Так, все.
Я начинаю сначала.

История была такая -
я решила похудеть/подкачаться. месяц я успешно держалась, очень много занималась спортом, меньше ела - и правда лишилась нескольких сантиметров, успехи были и это радовало.

но затем - у меня внезапно была операция и месяц я была вынуждена отказаться от занятий физкультурой. (это действительно было необходимо)
мало двигалась, больше ела.
практически все вернулось на свои места, все сантиметры вернулись...

и вот, сейчас, когда я чувствую себя полностью восстановившейся после операции - я начинаю снова. и весьма серьезно берусь за дело.
все получится. к лету должно получиться.

хочу такую фигуру:

конечно такой живот за два-три месяца навряд ли реально получить... но близкий к этому - все-таки можно.
(завтра распишу цель подробнее.)

00:20 

Творческое

Недавно вышила вот такую картинку крестиком (хочу ее подарить в дальнейшем)
Получилось достаточно интересно на мой взгляд-)






схема

01:47 

Планы на ближайшее время:

- скачать много новой интересной музыки и включить ее в свою жизнь
- разучить песню Sally's Song на синтезаторе (и в дальнейшем записать видео с тем, что получилось)
- придумать и сделать рисунок на своей стене
- вышить крестиком какую-нибудь необычную картинку (выбрать какую или нарисовать самостоятельно)

01:40 

Начало.

Итак, в этом дневнике будет находиться информация относящаяся к changes самосовершенствованию.
т.е.
я буду писать здесь о своих целях, планах и их реализации, о творчестве, о том что я хочу изменить в себе и о том, как это продвигается.
так же в этом дневнике возможны мотивирующие посты

Так же я планирую наполнить свое избранное дневниками, авторы которых имеют схожие стремления - для взаимной мотивации =)
Добро пожаловать)

MODIFICATION

главная