Vass_M
подъем: 10:10

завтрак: [10:40]
гречневая каша (даже меньше по кол-ву чем я сейчас обычно ем, т.е. совсем как-то мало) - 100ккал
5 помидорок черри (50г) - 10 ккал
полкусочка ржаного хлеба - 110 ккал

[12:30]
полстакана молока (2.5%) - 60 ккал

[13:30]
1 банан - 185 ккал

[14:45]
немного овощей из заморозки (морковь+кукуруза+брокколи) (~130г) - 70 ккал

[17:15]
2 кусочка сыра - 70 ккал
йогурт без добавок (200г) + несколько ложек хлопьев (Fitness) - 120ккал + 70 ккал

[18:30]
яблоко - 90 ккал

[21:30]
1 яйцо - 170 ккал
1/2 грейпфрута -70 ккал
---
итого: ~1125 ккал

---
комментарии:
[17:38]
у меня такое ощущение что я обжираюсь весь день... это так?)
от йогурта с хлопьями так кайфовала <3